ויסות רגשי וקשרים חברתיים בחטיבה – הסיפור של עמית

ההתמודדות של עמית עם קשיים רגשיים

עמית (שם בדוי), תלמיד בכיתה ז', הגיע אלינו למרכז חברותא לאחר שנים של קשיים בניהול רגשות, שהשפיעו על הקשרים החברתיים שלו. עמית הוא ילד חכם, מלא שמחת חיים ובעל חוש הומור מפותח, אך לאורך השנים בבית ספר יסודי מצא את עצמו מסתכסך עם בני גילו בעקבות תגובות רגשיות עוצמתיות שהיה לו קשה לווסת אותן.

🔹 בכל פעם שחבריו לא הסכימו איתו או חשבו אחרת ממנו, הוא חש פגוע ופרש את זה באופן שלילי נגדו.

🔹 במצבים שבהם הרגיש מתוסכל, התגובה שלו הייתה אימפולסיבית, לעיתים כעסנית או מרוחקת, מה שגרם לילדים אחרים להתרחק ממנו.

🔹 לאורך השנים, קשריו החברתיים היו לא יציבים, מכיוון שהתגובות הרגשיות העוצמתיות שלו הרחיקו ממנו חברים, גם אם במקור הם חיבבו אותו.

👦 "אני לא מבין למה אני תמיד הורס לעצמי... אני לא מתכוון, זה פשוט יוצא ממני, ואז אנשים כועסים עליי ואני שוב לבד."

התוצאה: עמית חווה תסכול גובר, הרגיש שאינו מצליח לשמר חברויות, ולעיתים העדיף להתרחק מאינטראקציות חברתיות כדי להימנע מאכזבה. 

המעבר לחטיבת הביניים הגביר את תחושת הלחץ – מצד אחד הוא רצה לפתוח דף חדש וראה בחטיבה הזדמנות טובה לעשות זאת, אך מנגד חשש שהכול יחזור על עצמו ושהוא שוב יתאכזב.

שלבי התהליך: מוויסות רגשי לשיפור קשרים חברתיים

שלב ראשון: חוויית הקבלה והביטחון במסגרת הקבוצתית

✔ עם כניסתו לקבוצה בחברותא, עמית הרגיש שהוא נמצא במקום שמאפשר לו להיות הוא עצמו, בלי חשש מביקורת או דחייה.

✔ הוא השתלב במהירות בקבוצה בזכות הקסם האישי שלו, מצא עניין בשיחות הקבוצתיות ובפעילויות ונהנה באינטראקציה עם שאר חברי הקבוצה.

✔ המפגשים השבועיים סיפקו לו תחושת שייכות ועזרו לו להרגיש רצוי ומקובל.

✔ לראשונה מזה זמן רב, הוא חווה מסגרת יציבה ומכילה, שבה יכול היה לפתח קשרים ללא הלחץ של בית הספר.

👦 "כאן אני מרגיש בנוח. אני לא מפחד לטעות כי אף אחד לא מוותר עליי מהר."

שלב שני: זיהוי דפוסי התנהגות שהקשו עליו חברתית

📌 כשהזמן עבר, התברר שהאתגרים שהוא חווה בעבר מופיעים גם בקבוצה.

🔹 כשהצעותיו לא התקבלו, הוא הרגיש מאוים ודחוי, לעיתים אף כעס וניסה לכפות את דעתו.

🔹 במצבים של אי-הסכמה, הוא התקשה לנהל שיחה רגועה ולהביע את דעותיו בצורה אסרטיבית, ולעיתים נסוג מהקשר או התפרץ באופן שהרתיע את חבריו.

🔹 חברי הקבוצה החלו להרגיש שהוא לוקח כל אמירה בצורה דרמטית מדי.

👈 המנחות עזרו לו להבין שהפרשנות שהוא נותן לסיטואציות משפיעה ישירות על התגובה שלו ושהוא מגיב מתוך סערת רגשות ולא מתוך הבנה מלאה של הכוונות של הסובבים אותו.

שלב שלישי: חיזוק היכולת לווסת רגשות ולבנות אינטראקציות חיוביות 

✔ לימוד התבוננות לפני תגובה – עמית תרגל עצירה רגעית לפני שהוא מגיב, כדי לאפשר לעצמו לפרש את הסיטואציה בצורה מאוזנת יותר.

✔ שיפור התמודדות עם תסכולים – הוא למד לזהות מה מעורר בו כעס או עלבון, רכש כלים להרגעה עצמית ולמד דרכי התמודדות חיוביים שלא פוגעים בקשרים החברתיים שלו. 

✔ שינוי הדרך שבה הוא מבטא את רגשותיו – במקום להתפרץ או לסגת, הוא התחיל לדבר על מה שמפריע לו באופן פתוח ומכבד.

👦 "פעם הייתי מתעצבן בלי לחשוב, היום אני מנסה להבין למה אני מרגיש ככה לפני שאני מגיב."

שלב רביעי: יישום מיומנויות וכלים בסביבה החברתית החדשה בחטיבה

המעבר לכיתה ז' עורר בעמית חשש גדול – הוא חשש שהקשיים שלו בתחום החברתי יבואו לידי ביטוי גם בחטיבה.  

✔ הוא שיתף את חברי הקבוצה בחששות שלו, וקיבל מהם חיזוקים ועצות שהתאימו לסיטואציות שהוא חווה.

✔ הוא החל ליישם את הכלים שלמד – במקום לראות בכל אינטראקציה חברתית מאבק או תחרות, הוא הצליח לשמור על תקשורת פתוחה עם חבריו לכיתה.

✔ הוא שם לב לכך שכאשר הוא מגיב בצורה מווסתת ובפתיחות, חבריו מגיבים אליו בצורה חיובית יותר.

עם הזמן, עמית הצליח למצוא את מקומו בקבוצת חברים חדשה ולשמור על קשרים יציבים לאורך זמן.

👦 "אני מרגיש הרבה יותר בטוח בעצמי, ופחות נפגע מדברים קטנים. אני לא חייב להיות צודק כל הזמן – העיקר שיש לי חברים שאני יכול לסמוך עליהם."

התוצאה: שיפור משמעותי בביטחון העצמי ובקשרים החברתיים

✔ עמית הצליח לפתח מערכות יחסים יציבות, שבהן הוא מרגיש שהוא יכול להיות הוא עצמו.

✔ הוא למד לבטא את רגשותיו בצורה כנה, מה שמנע ממנו להיכנס לעימותים מיותרים.

✔ הוא הרגיש שיש לו מקום חברתי והוא כבר לא חשש מהתפרצויות או תחושות של דחייה כפי שחווה בעבר.

📌 ויסות רגשי אינו דבר שמגיע מעצמו – הוא תהליך שדורש למידה ותרגול.

💡 אם הילד שלכם מתקשה לנהל את רגשותיו באינטראקציות חברתיות, הטיפול הקבוצתי אצלנו יכול להעניק לו כלים מעשיים לחיזוק הביטחון העצמי ולבניית קשרים בריאים.

📩 צרו איתנו קשר ונעזור לכם למצוא את המענה המתאים ביותר לילדכם.